ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ 

Η μελατονίνη ή αλλιώς melatonin είναι μια ορμόνη που παράγεται από έναν ενδοκρινή αδένα του εγκεφάλου, την επίφυση. Συντίθεται από την τρυπτοφάνη και βοηθάει σε περιπτώσεις όπου ο ύπνος είναι διαταραγμένος. Η έκκρισή της ξεκινάει φυσιολογικά νωρίς το βράδυ και μεγιστοποιείται κατά τις ώρες 2-4 π.μ., ενώ μειώνεται με την έκθεση του ατόμου στο φως και με τη πάροδο της ηλικίας. Εκτός από την αϋπνία, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη πρόληψη της ταξιδιωτικής αδιαθεσίας (jet lag). Δεν έχει οριστεί συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.